ちょっと気になる「5:2ダイエット」
ドクターシーラボの会報誌「Ci:Lover」に載っていた「5:2ダイエット」というのがちょっと気になってます。ネットでも色々と調べてみたのですが、欧米で注目され、ハリウッドセレブも実践しているダイエット法らしいですね。
あまり「◯◯ダイエット」とかは好きでは無いんですが、、（というか今までの経験＆性格上、続か無いし、リバウンドするし、効果無いので、、）ちょっと気になったので、今日はその「5:2ダイエット」について！
5:2ダイエットのやり方
- 週に2日だけ「断食日」を作る
- 「断食日」は1日の摂取カロリーを通常の4分の1程度のカロリーに抑える（男性は600kcal・女性は500kcalが目安らしいです）
- 「断食日」以外の日は普通に食べてOK
5:2ダイエットの注意点
- 「断食日」は連続してはダメ（月・木とか水・土とか間を開ける）
- 「断食日」の摂取カロリーは厳守すること
5:2ダイエットの「断食日」に摂るとよい食材
- 低GI食品
- 良質なタンパク質
- 野菜・果物・ナッツ類
- 水分も積極的に摂る！
5:2ダイエットの良いところ
- ストレスが溜まらない
- 空腹感感じにくい
- 三日坊主な人でも続けられる
- 運動なしでも減量可能
- 余分な脂肪取れて健康になれる
- アンチエイジングにも効果的
簡単だし、今後食べ過ぎた次の日とかにこの5:2ダイエットの断食日を取り入れてみたいなぁって思ってます。
ちなみに、こちらのダイエットを考案した英国のマイケル・モズレー博士による著書もあるようです。気になる方は是非！
