【読書】朝昼夕3つのことを心がければOK!あなたの人生を変える睡眠の法則
先日たまたま見てた番組で「ショートスリーパー(睡眠時間が短くても健康を保てる人)」な芸能人について放送されてました。1時間しか寝なくても全然大丈夫な人とかいてびっくりしました。そして、タイミング良く「睡眠」について書かれている本を読みました。
短時間睡眠についての書籍では無いですが。。。
朝昼夕3つのことを心がければOK!あなたの人生を変える睡眠の法則
by 菅原洋平
こちら、結構流し読みという感じでしたが、なかなか面白い本でした。
- メラトニンリズム
- 睡眠 - 覚醒リズム
- 深部体温リズム
という3つのリズムを活用し、心も体も変えていくために、朝昼夕にちょっとした時間でできる習慣を紹介しています。
- 朝、光を見て
- 昼、目を閉じて
- 夕、姿勢を良くする
簡単なので、早速 3つのリズムにあわせて実践していきたいものです。とか、言いながらぐーたらな私はきっと三日坊主で終わってしまいそうですが。。それにしても、つくづく睡眠って奥が深いし、良い睡眠を取ることって重要だなーって思ってます。
朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則
- 作者: 菅原洋平
- 出版社/メーカー: 自由国民社
- 発売日: 2012/09/21
- メディア: 単行本
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