【読書】朝昼夕3つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則

先日たまたま見てた番組で「ショートスリーパー（睡眠時間が短くても健康を保てる人）」な芸能人について放送されてました。1時間しか寝なくても全然大丈夫な人とかいてびっくりしました。そして、タイミング良く「睡眠」について書かれている本を読みました。

短時間睡眠についての書籍では無いですが。。。

朝昼夕3つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則

by 菅原洋平

こちら、結構流し読みという感じでしたが、なかなか面白い本でした。

• メラトニンリズム
• 睡眠 - 覚醒リズム
• 深部体温リズム

という3つのリズムを活用し、心も体も変えていくために、朝昼夕にちょっとした時間でできる習慣を紹介しています。

1. 朝、光を見て
2. 昼、目を閉じて
3. 夕、姿勢を良くする

簡単なので、早速 3つのリズムにあわせて実践していきたいものです。とか、言いながらぐーたらな私はきっと三日坊主で終わってしまいそうですが。。それにしても、つくづく睡眠って奥が深いし、良い睡眠を取ることって重要だなーって思ってます。

朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則