食事の取り方について反省中
現在、食事の取り方について反省中です。
私は在宅で働いている上に、旦那は毎日帰りが遅いので、一人で食事することほとんどです。一人だと色々と面倒だし、誰も見ていないし、ついつい気を抜いてしまいます。で、最近ふと気がついたんです。。何だかあれ？私、、、
- すごく早食いになってる
- しかも、よく噛まずに飲み込んでしまうことがある
- ってか、口の中にまだ入っているのに食べ物を口に入れちゃってる
なんだかエサを食べてる感覚ですよね。。以前ブログでもご紹介したこちらの本を思い出しました。ってか、本読んだのに全然ダメじゃん私。。。
私が最近弱っているのは 毎日「なんとなく」食べているからかもしれない
by 小倉朋子
ということで、最近反省して実践していることがあります。
現在実践中のこと6つ
- 買ってきたものはパックのまま食べず、絶対に皿にきれいに盛って食べる
- 箸置きを用意して、意識的に箸を置く
- 20回は噛むようにして、時間をかけて食べる
- 口の中に入れたら、なくなるまで追加しない
- 一日一食は絶対にながら喰いしないで、集中して食べる
- 食事の記録をする（栄養バランスのチェック等）
ぐーたらでダメダメな私ですが、もう少し人間らしい食べ方ができるよう気をつけます！！
