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ぐーたら兼業主婦のメモ帳

ぐーたら兼業主婦です。好奇心旺盛だけど、とにかく飽きっぽいです。新しく色々と初めても続かないのが悩みです。そんなぐーたら主婦のメモ帳。

食事の取り方について反省中

料理・ごはん・スイーツ

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現在、食事の取り方について反省中です。

私は在宅で働いている上に、旦那は毎日帰りが遅いので、一人で食事することほとんどです。一人だと色々と面倒だし、誰も見ていないし、ついつい気を抜いてしまいます。で、最近ふと気がついたんです。。何だかあれ?私、、、

  • すごく早食いになってる
  • しかも、よく噛まずに飲み込んでしまうことがある
  • ってか、口の中にまだ入っているのに食べ物を口に入れちゃってる

なんだかエサを食べてる感覚ですよね。。以前ブログでもご紹介したこちらの本を思い出しました。ってか、本読んだのに全然ダメじゃん私。。。

私が最近弱っているのは 毎日「なんとなく」食べているからかもしれない 
by 小倉朋子

  

ということで、最近反省して実践していることがあります。

現在実践中のこと6つ 

  • 買ってきたものはパックのまま食べず、絶対に皿にきれいに盛って食べる
  • 箸置きを用意して、意識的に箸を置く
  • 20回は噛むようにして、時間をかけて食べる
  • 口の中に入れたら、なくなるまで追加しない
  • 一日一食は絶対にながら喰いしないで、集中して食べる
  • 食事の記録をする(栄養バランスのチェック等) 

ぐーたらでダメダメな私ですが、もう少し人間らしい食べ方ができるよう気をつけます!! 

本日ご紹介した本についての記事

gutara.hateblo.jp