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ぐーたら兼業主婦のメモ帳

ぐーたら兼業主婦です。好奇心旺盛だけど、とにかく飽きっぽいです。新しく色々と初めても続かないのが悩みです。そんなぐーたら主婦のメモ帳。

【読書】マインドフルネスや瞑想を生活に取り入れたいと思っている人におすすめ!「マインドフルネス瞑想入門」

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最近、「マインドフルネス」ってよく聞きますよね。スティーブ・ジョブズなど多くのビジネスリーダーが瞑想をしていたことは有名ですし、GoogleAppleIntel など数多くの企業がマインドフルネスを企業研修に取り入れてます。

実は前職でマインドフルネスの研修があったので、受けたかったものの、人気過ぎてなかなか予定があわず、、、。受けることなく会社を辞めてしまったのがとっても残念でした。。。そして、その後すっかり忘れてました(汗)。


でも、最近また改めて「マインドフルネス」に興味が出てきたので、こちらの本を買って読んでみました!

1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 by 吉田昌生

目次

  1. 瞑想をはじめよう
  2. マインドフルネス瞑想 実践のコツ
  3. マインドフルネス瞑想のしくみ
  4. もっとマインドフルに生きるために

瞑想の実践方法やコツ、日常生活に活かすための方法、瞑想のしくみなど幅広く書かれていて、とてもわかりやすく読みやすい本です。

 

マインドフルネス瞑想によって、こんなことが実現でいます!

  • 集中力アップで仕事や勉強などの効率アップ
  • ストレスが解消されて、心が穏やかになる
  • 心が安定する
  • 洞察力、直感力、創造力アップ
  • 思いやり深くなり、人間関係が良くなる
  • 幸福度アップ
  • 自分らしい人生を実現できる

読書メモ

マインドフルネス瞑想=心の整理術(頭の中をリセット、スッキリ片付け、新しい音を考えたり、行動したりするPOWERをくれる)

「今、ここ」に100%心を向ける

忙しく、ストレスの多い毎日を送っていて、色々と考えすぎてしまう人とか、不安感や迷いがある人には特におすすめですが、とにかくマインドフルネス瞑想を生活に取り入れてみたい!って思っている人におすすめ!とてもわかりやすい本ですし、入門書としてとても良い一冊です。

 

私は最近毎日ヨガを家でやるようにしているので、最後にいつも瞑想をちょっとだけするようにしています。とってもスッキリします。

付属CDについて

こちらの本、呼吸・心を調える瞑想CD付きです。5つのカテゴリの瞑想が入っていて、それぞれ2〜4つのtrackが入っていて、それぞれの長さは約3分から10分です。ちなみに、男性の声です。

  • 朝の瞑想(1日をマインドフルに過ごすための準備)
  • 日常生活の瞑想(スキマ時間の瞑想トレーニング)
  • 3分でできるミニ瞑想(気分をリセットしたいときに)
  • 祈りの瞑想(心が和らぎ、人間関係がうまくいく)
  • 夜の瞑想(緊張感を解き、良質の眠りに導く)

本日ご紹介した本

▼もっとコンパクトな本から気軽にはじめたい人にはこちらがおすすめ。小さく薄い本です。

▼こちらは文庫本です。

▼こちらは書店で見ましたが、読みやすそうな本でした。最近出版されたばかりの本です。

▼こちらは有名な本ですね。今日ご紹介した本よりはちょっと難しい感じかも??